Tak jak pisałem wcześniej cwiczylem bez planu i bicepsa robilem 2 razy w tygodniu a triceps raz i jest on slabiej rozwinięty od innych mieśni. A teraz z kolejnością było by ok?? poniedziałek - klatka, triceps wtorek - nogi środa - wolne czwartek - barki , biceps piątek - plecy z kapturami w ostatnich dwóch dniach, plecy robic po barkach i [...]
probowac zeby pozniej bylo wiadomo co mozna kupic zeby wypic np. ze smakiem , bez prob;emów gastrycznych itp (w ramach uzupelnienia diety zebys mial jasnosc) bez sensu jest kupowac cos co nie jest warte wydania kasy , ja nie mam zamiaru kupowac g.. bo jest nietypowe, widac nie czytałes wyraznie co bylo pisane wczesniej na temat białek "wolowych", [...]
[...] i napisał w CBL 1.0, aby dodać nieco węgli do diety, jeśli ma się ponad 1 dzień wolnego od nich. Do tego rezygnuje z IF, jak już mówiłem - źle działa na wzrost mięśni, a to jest dla mnie najważniejsze. Wracam do stosowania dziennika posiłków Mr Big. Daje on lepsze spojrzenie na dietę i więcej możliwości. Moje zapotrzebowanie na najbliższy [...]
włosy mogą też wypadać np przy pco, albo przy menopauzie. Stres najczęsciej jest tylko zapalnikiem. Jeśli lekarze nie sprawdzali niech zrobi sobie gadania hormonów, przede wszystkim testosteronu. Wysoki testosteron u kobiety może powodować nie tylko dodatkowe owłosienie, ale właśnie może też skutkować wypadaniem włosów. Kolejna sprawa że my mówiąc [...]
A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]
A ja nie rozumiem jednego, jak źle jest to można zmienić forum, do wyboru do koloru. Po co się męczyć? Chyba, że ktoś lubi sado-maso. W każdym razie, dla mnie jest to najbardziej retoryczny, przejrzysty dział dla kobiet inteligentnych prowadzony sprawnie przez charyzmatyczne:-D i jedyne w swoim rodzaju szefowe. A kompetencje można ocenić choćby [...]
[...] : Methylxanthine, Methylpentane Citrate, Sulbutiamine, Sandalwood Extract, Yohimbine Extract, Alpha Lipolic Acid, Polu-Iiodo-Thyronine, Meridextrine. Teraz badz madry ile jest czego? Nie ma tutaj gery ale ponoc jest jakis zamiennik ktory dziala tak samo. W stanach lapie najlepsze oceny i jest nr. 1 wsrod opinii uzytkownikow. Zaciekawilo mnie [...]
Tetiszeri co do mleka moge sie zgodzic, ale nie codzien jest go tak duzo. Co do jogutrow, tez nie trafiaja sie codziennie, podobnie jak sery biale. Daje zwykle by uzupelnic bialko. Na opakowaniu jogurtu nie ma zadnej informacji na temat skladu. To samo na stronie producenta. Sklad chleba podawalam kilka postow temu i nie zgodze sie, ze jest to [...]
Za ciąg normalnie powinieneś dostać zyebkę, ale jest duża poprawa w stosunku do tego, co było- to jest zaczynasz jakoś się ustawiać. Garb nadal jest, ale w porównaniu do tego co było, to tak jakbyś miał teraz proste plecy %-) Jak lecisz stricte pod TS, to rób bez butów. Co do samej pozycji- wypycha mocniejj klatkę, jakbyś był kobietą i chciał się [...]
[...] to ja bym sie zastanowil kto tu wbije noz w plecy.pozdrawiam znam wielu ludzi co ciagna kreski jak i wielu co pala ziolo. I MAM SASIADOW. HA,MAM NAWET SASIADA KRYMINALISTE. jest bezproblemowy e wspolzyciu sasiedzkim. dragi obecnie to jest jak piwo dla ludzi i to ze ktos wciagnie dwa razy w miesiacu albo przypali nie rowna sie narkomanii. tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywo posmarowane serkiem + warzywa. OK? A w sensie jakości co byś zmienił, co dodał, co wyrzucił ewentualnie? Pytanie jeszcze o bilans kaloryczny i rozkład B/W/T, czy jest w porządku i pokrywa się z celem jakim jest masa, najlepiej bez udziału tłuszczu. A co do syletki to jednak chyba muszę uważam, bo mam wrażenie że szybko nabieram [...]
już widziałem nie jedno tzn jak pęka kostium tytana albo koszulka, jak strzela koszulka inzera i nie szwach pękały także nie mów mi, że coś jest nie do rozerwania ;) co do styczności z gumą masz racje nie widziałem jej i nawet bym nie chciał. klocek do górnej fazy a to ciekawe bo do górnej fazy jest dociskanie a nie zabieranie z klocka coś mi się [...]
[...] z ziemniakami obranymi i ugotowanymi w wodzie.... wszystko co w nich wartościowe wylewasz w kanał Coś przeoczyłeś, nie chodzi, że banan ma mało cukrów, tylko, że w diecie jest ich stosunkowo mało. mid-night uspokój się, wywyższasz się jego kosztem, atakujesz go... po co? Wiek nic nie znaczy. Jeden może spędzić w wieku 15 lat sporo czasu na [...]
Ok rozumiem, dzięki za rady a co do reszty proporcji jest ok? Czy białka nie jest zbyt dużo a węglowodanów zbyt mało? Jeśli tak to co i czym według was zastąpić? I co do tego jedzenia przed treningiem, jedzenie pół godziny przed jest złym pomysłem? Raczej nie mam możliwości pójścia na siłownie później ani wcześniej i ciężko mi te posiłki [...]
FW jest bardzo mocną dywizją i to Holloway, Brandao i Poirier nie są słabi tylko Conor jest taki dobry. Aldo nie tak dawno dał całkiem wyrównaną walkę z Edgarem więc też nie przesadzajmy, poczekajmy do walki z Mendesem ;-) Przestańcie w końcu mówić o psychice fighterów. Przecież wy o tym nie macie kompletnie żadnego pojęcia. Może się co najwyżej [...]
[...] na siłowni ten obojczyk. A co do czasu przyszłego to nie przejmuje się tym. Tak jak powiedział Krystek "Nawet zdrowi ludzie mają problemy w późniejszym czasie". Życie jest krótkie i szkoda czasu nad umartwianiem się i zastanawianiem nad tym co będzie w dalekiej przyszłości. A i teraz mi się przypomniał mój stary temat z obojczykiem, [...]
[...] na przyjeciu jak zdejma Kooya lub Ruciaka. Ruciak poprzedni sezon mial bardzo slaby. Czasami nawet punktu nie zdobyl w meczu. Moze ten LOH cos pokaze, ale wiecie jak to jest jak przyjdzie ktos, kto nigdy nie gral w PL. Tu Resovia ma szczescie do sprowadzania takich zawodnikow np. Cernic, Kovacevic... Poza ta 4, ktora regularnie jest w czubie [...]
[...] w temacie ''Wiele lat temu demonizowano tłuszcz, upatrując w nim główną przyczynę otyłości i chorób metabolicznych. Musiało minąć sporo lat aby zrozumieć, że nie tłuszcz jest szkodliwy co niewłaściwa jego jakość. Zrodziła się więc konieczność znalezienia kolejnego kozła ofiarnego. Tym razem wyrok zapadł na węglowodany. Ile musi minąć czasu [...]
I to nie jest tak, ze teraz glutenu jest wszedzie pelno, tylko jakas moda na bezglutenowosc jest i co za tym idzie swadomosc wzrosla. Gluten jest dodawany do roznych przetworow od wielu lat (obok naturalnego wystepowania). Jak sie nie ma celiakii to nie ma co robic rabanu, dla nad-ambitnych jest opcja zrobienia sobie 2 tygodniowego odwyku od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlaczego czysta dieta jest tak ważna na redukcji? Np. takie Warszawskie Koksy twierdza że jedyne co sie liczy to kcal i btw... czemu jest ważna ?, nie tylko na redukcji, ogólnie jest w całym życiu jest niezmiernie istotna z kilku podstawowych przyczyn. Przede wszystkim zdrowsze produkt są gęste odżywczo,tzn, że na każdy 1 kcal przypada dużo [...]
[DT] Walker1707
